- 2022年9月19日
【筋トレで男性ホルモンを増やす】筋肉と男性ホルモンの関係を解説
どーもです。 じろうです。 男性ホルモンとは文字通り男性が男性機能を維持または向上させるのに必要不可欠なホルモンです。 そして筋トレと男性ホルモンの分泌は深く関わっていて、筋トレしている方はその関係性を知っておくとためになる情報です。 この記事では筋トレがもたらす男性ホルモンへの働きとメリットを主に […]
どーもです。 じろうです。 男性ホルモンとは文字通り男性が男性機能を維持または向上させるのに必要不可欠なホルモンです。 そして筋トレと男性ホルモンの分泌は深く関わっていて、筋トレしている方はその関係性を知っておくとためになる情報です。 この記事では筋トレがもたらす男性ホルモンへの働きとメリットを主に […]
どーもです。 じろうです。 筋肉に必要な栄養としてタンパク質は知られており、多くの方がプロテインを飲んでいるかと思います。 皆さんの中で筋肉を付けようとしていますが、「プロテイン(タンパク質)だけで十分なのだろうか?」「筋肉にとって摂った方がいい栄養は何がある?」と悩んでいませんか? 亜鉛は筋トレし […]
どーもです。 じろうです。 筋トレを続けて筋肉が付いてきたけど「筋肉を活かしたファッションが分からない!」と悩んでいませんか? 最近はおしゃれなスポーツウェアブランドが増え筋肉質な人が格好良く見えるチャンスが増えています。しかし、せっかくの筋肉を活かせずチグハグなファッションをしている人を見かけます […]
どーもです。 じろうです。 筋トレで理想的な体に近づける・筋肉を大きくするために「タンパク質」は必要不可欠な栄養素です。 タンパク質を手軽に摂るための方法として「プロテイン」を日常的に飲んでいる方もいるかと思います。 国内・海外含め数多のプロテインメーカーがある中で、今回は私が愛飲している「マイプロ […]
最近話題になっているクロスフィットをご存知でしょうか。 クロスフィットは身体とメンタル面を鍛えるのに効果があるフィットネスです。 ・クロスフィットがどんなトレーニングか知りたい・クロスフィットを通してどんな効果があるのか教えてほしい・どんな人がクロスフィットに向いているのか トレーナーのAyaさんが […]
・朝一から高い集中力を発揮できる ・タイムマネジメント能力が身に付く ・健康を維持できる これまでご紹介したように朝トレは会社員にとって様々なメリットがあります。 朝早く起きるのは大変ですが、生活習慣を見直し少しづつ改善することで誰でも続けることができます。 私自身も朝トレを始めた結果、朝から体の調 […]
筋トレを続けている方ででこんな悩みはお持ちではありませんか? ・時々筋トレへのモチベーションが上がらない時がある・筋トレへのモチベーションを持続させる方法を知りたい・モチベーションが下がった時の対処法を教えてほしい この記事に書いてあることを実践することで、落ちていた筋トレへのモチベーションを再び上 […]
どーもです。 じろうです。 増量に関して以下の悩みを持っている人はいませんか? ・体型が細くて頼りなく見える・ガッチリした体型が欲しい・増量したいけど体重が増えない この記事で紹介する「食事の回数を増やす」を実践すると増量に成功することが出来ます。 なぜなら、少食で悩んでた私が実際にこの方法で10k […]
筋トレや投資を始めてから、私の考え方や行動が変わり、以前と比べて肉体面・精神面でも強くなりました。 なぜかと思った時に筋トレと投資はそれぞれ共通点があり、それらを続けてきたからこそ自分が成長したと感じました。 筋トレを2年以上続けており、体重を10kg以上増やし、筋肉をまとった理想的な体を作りを目指 […]
「痩せる」または「筋肉を付ける」には筋トレだけも大事ですが同じくらい食事管理も重要です。 今回、本格的に肉体改造を始めて、私が実際に食べなくなったもの・食べ始めたものを紹介します。