じろうです。
筋トレで理想的な体に近づける・筋肉を大きくするために「タンパク質」は必要不可欠な栄養素です。
タンパク質を手軽に摂るための方法として「プロテイン」を日常的に飲んでいる方もいるかと思います。
国内・海外含め数多のプロテインメーカーがある中で、今回は私が愛飲している「マイプロテイン」について紹介します。
「プロテインなんてどこも一緒じゃないの？」と思う方もいるかと思いますが、マイプロテインのおすすめしたい点をまとめていますので、是非最後まで読んで頂けたら嬉しいです！
なぜプロテインが必要なのか？
まずは原点に立ち返りなぜプロテインが必要なのか？をご説明します。
筋肉を大きくするには前述の通り「タンパク質」は欠かせない栄養素です。
意外なことにタンパク質の1日の目安摂取量は普段の食事で補うことはできます。
下記目安摂取量に対して、男女ともに平均摂取量を超えていることが分かります。
男性 20~40代：60g
女性 20~40代：50g
男性 20~39歳：80.1g、30~39歳：74.8g
女性 20~29歳：61.6g、30~39歳：61.6g
しかし、筋肉を大きくするには体重×1.5~2.0gのタンパク質を1日に摂る必要があるということです！
その場合男女ともに平均摂取量よりも1.5倍のタンパク質を毎日摂る必要があります。
普段の食事より意識的に摂らない限り1日の摂取量を補うのは難しいことが分かります。
そこで、プロテインがあれば手軽に不足しがちなタンパク質を補うことができます。
仮にプロテイン1杯に20gのタンパク質が含まれている場合、2杯で男女ともに目安摂取量を十分に摂ることができます。
プロテインは”美”に不可欠！？
プロテイン（タンパク質）＝マッチョを目指す人が飲むものというイメージを持つ人もいるかと思います。
タンパク質は筋肉をつけたい男性だけでなく女性も積極的に摂取すべき栄養素なんです。タンパク質は骨や筋肉、血液を作る以外にも女性にとって”美”に直結する栄養素です。
- 肌のハリや弾力を保つ
- 健康的な髪の毛を作る
タンパク質が不足すると肌のハリが失われシワやたるみの原因となります。また髪の毛にも艶が無くなり薄毛の原因にもなります。
マイプロテインとは？
マイプロテインはプロテインを始め数々のトレーニング系のサプリなどを手掛けるイギリスのスポーツ栄養ブランドです。
日本を含む世界110カ国以上で販売しており、様々なアスリートやインフルエンサーも愛飲しています。
日本では有名筋トレ系YouTuberのスポンサーになったりと徐々に認知度も上がってきています。
私も同社のプロテインやサプリメントを飲み始め2年以上が経ちました。今では私の体づくりに欠かせないものとなっています。
使ってみた感想
「海外メーカーは実際のところどうなの？」と不安に思う方もいるかと思いますので、実際に使ってみた感想と私が思うメリット・デメリットをご紹介します。
試しに買ってみたいと思う方は参考にして頂ければと思います！
購入までの経緯
筋トレを始めた頃は国内メーカーのプロテインを飲んでいました。
筋トレの頻度が増え週5日になった頃トレーニング毎に飲むため大容量で出来るだけプロテイン代を安く抑えたいと思い、色々なメーカーを探していました。
家族の紹介でマイプロテインを知り、セール時にはサイトを見ると海外製ながら国内メーカーよりも安く買えることが分かりました。
プロテインは毎日飲むので出来るだけ費用を抑えることができるため、一度購入して以降は2年以上マイプロテインを愛飲しています。
おすすめのプロテイン
Impact ホエイ アイソレート （WPI）（画像をクリックすると商品リンクに移動します）
- タンパ質含有量（1杯）：23g
- 味：ナチュラルチョコレート
チョコと言っても甘過ぎないためトレーニング後でも簡単に飲めます
元々はホエイプロテインを飲んでいましたが、飲んだ後にお腹を下してしまうことが度々ありました。色々と調べるとホテイプロテインに含まれる乳糖が原因でした。
そこで様々な種類のプロテインがある中でアイソレートを飲み始めて、それ以来ずっと飲み続けています。
・ろ過の段階で乳糖を取り除くためお腹に負担無く飲み続けることができる
また、ホットケーキミックスに混ぜてプロテインパンケーキといったアレンジレシピに応用できます。
メリット
コスパが良い
定価では国内メーカーと比べて安いわけではありませんが、マイプロテインは季節毎に大型セールを行なっております。
クリスマス、バレンタインデー、GWなど定期的にセールが行われ、50％オフなどの割引になるためお手頃な価格で購入することが出来ます。
セール時に購入することで1杯当たりの価格はコンビニのプロテイン飲料（約150円）の約半額になります。
理想の体になるためには筋トレを長く続ける必要があります。その中で出来るだけコスパの良いプロテインを選ぶようにしましょう。
プロテインの味（フレーバー）が豊富
ホテイプロテインは50種以上、ホエイプロテインアイソレートは20種以上のフレーバーがあります。甘いのが苦手、柑橘系が好きなどそれぞれの好みに合った味を見つけることができます。
海外特有のケミカルな味が苦手でしたが、マイプロテインのフレーバーは飲みやすい印象があります。
プロテイン以外の商品ラインナップが豊富
筋肉を大きくするためにプロテインも重要ですが、サプリメントを併せて飲むこともおすすめします。トレーニングをサポートするサプリ、脂肪燃焼を促すサプリなど様々な種類を取り揃えています。
トレーニングや体の変化がマンネリ化してきた際に試してみる価値はあります。
また、マイプロテインはアミノ酸やビタミンなどの食事だけでは補うことが難しい栄養素のサプリメントも豊富に取り扱っています。これらもセール中に買うことでドラッグストアなどで買うよりも安く買うことができます。
デメリット
届くまでに時間がかかる
海外からの輸入なので仕方ないところはありますが、届くまでに時間がかかります。セール中は特に注文が重なるためか注文から10〜14日かかる場合があります。
通常であれば1週間もすれば家に届きます。品物が出荷されると追跡番号がメールで送られてきますので、いつ届くのかを確認できます。
待ち遠しい気持ちもありますが、計画的に注文すればプロテインを切らすこともありません。やはりコスパの良さを最優先としたいですね。。
梱包が破れている場合がある
海外輸送なのでむしろ無傷の方が難しいのでは？と思う時があります（笑）
傷と言ってもボロボロではなく、軽い破れがたまに見つかる程度で中身が出ていることはありませんでした。それも5回注文してその内1個にあるぐらいです。1回に5個程注文するので発生頻度は少ない印象です。
万が一商品に破損などが合った場合は、カスタマーサービスを通して返品・返金の対応がなされますのでご安心を。
関税が発生する
注文の合計金額が16,666円以上の場合、商品代金とは別に関税が発生します。関税はマイプロテインに支払うのではなく注文者自身で支払うことになります。
支払うと言っても宅配便にて受け取り時に運送会社に支払います。関税の費用は注文金額によって異なるため一概にいくらか言うことが出来ません。
私は毎回合計で20,000円前後の注文をしていますが、関税費は2,000〜3,000円程度です。高額というわけではありませんが、マイプロテインを購入する際は知っておきたい点です。
注文の仕方
マイプロテインのホームページより欲しい商品をカートに入れて購入手続きをします。
セール時には割引コードがホームページに公開されていますので、以下の手順で注文をすれば割引が適用されます。
※Impact ホエイアイソレートを例に解説します
（1）容量、味を選びカートに追加をクリック
（2）チェックアウトをクリック
（3）ホームページ内で公開されている割引コードを入力 ※カート内の画面です
（4）割引が適用されているのを確認
後はクレジットカードや送り先住所の登録を行い注文が完了されます。
まとめ
筋肉を付ける・理想的な体に近づくためにタンパク質は非常に重要です。トレーニー向けのタンパク質摂取量を食事から補うのは難しいです。
そこで、不足しがちなタンパク質を手軽にプロテインで補うようにしましょう。
「どこのプロテインが良いの？」 「何を選んだらいいか分からない」悩んでいるならマイプロテインをおすすめします！
マイプロテインのおすすめのポイントは下記の3点です。
- コスパが良い
- プロテインの味（フレーバー）が豊富
- プロテイン以外の商品ラインナップが豊富
ぜひマイプロテインのImpact ホエイ アイソレート （WPI）を飲んで理想的な体を作っていきましょう！