どーもです。
じろうです。
皆さんは『クロスフィット』を知っていますか？
最近はインスタやテレビで人気の「aya」さんがトレーナーをやっているフィットネスです。
私もクロスフィットを始めて2年が経ち、その面白さにどっぷりとハマっています。
今回はそんなクロスフィットの紹介と面白さを記事に書いていきます。
・新しいフィットネスを始めてみたい人
・普段のトレーニングじゃ物足りない人
・筋力や体力を付けたい人
クロスフィットとは？
クロスフィットとは、日常動作の持ち上げる、走る、飛ぶ、引くなどの動きをベースとしたフィットネスです。
それらの動作を高強度かつ連続的に行うため、筋力や心肺機能の向上を目指します。
一般的な筋トレは特定の狙った部位に刺激を与えますが、クロスフィットは全身運動になりますので、全身の筋肉が鍛えられます。
主なトレーニング内容は、有酸素系でバーピー、縄跳びなどがあり、重量系はバーベルやダンベルを使う種目になります。
それらの種目を複合的に組み合わせ、決められた時間内のセット数を記録していきます。
クロスフィットを始めた理由
私はクロスフィットを始める前から24時間ジムへ定期的に通っていました。
1年が経ってくると体も気持ちも慣れが出てしまい、いまいちモチベーションが上がらない時期がありました。
あと1回頑張れたのに諦めてしまったりと何か新しい刺激が欲しいと思っていました。
過去にいつも聞いている英語のラジオにニコラス・ペタスさんが出演しており、その時クロスフィットについて話をしていたのを思い出しました。
新しい刺激を求め、早速クロスフィットジムに申し込みをしましたが、正直ナメていました。
思ってたのと違う（笑）
いくらクロスフィットでも皆んなで和気あいあいと楽しくやるのもだと思っていました。
いざ、トレーニングを始めると皆んな真剣に目の前の種目をこなしていき、ひたすらに自分の限界に挑戦している姿がありました。
（もちろん、トレーニングの合間はメンバー同士やトレーナーさんとも仲良しです）
そんな環境で、サッカー歴10年以上・筋トレしている私がナメてかかったら、全く付いていけませんでした（笑）
自分の落ちた体力とすぐに諦めようとしたメンタルの弱さにショックが隠しきれませんでした。
少しづつ成長していく自分
自分自身に絶望しながらも、ジムには通い続けて前回よりも回数や重量を少しづつ伸ばせるようになっていきました。
とにかく自分に負けたくない気持ちが強くなり、これまで諦めていたところも残り5秒でもう1回・2回と回数を増やすことできました。
トレーナーさんも都度アドバイスをくれるので、なぜ出来なかったのかなどを次回に生かすことができます。
クロスフィットの魅力
クロスフィットの魅力とは、『達成感』にあります。
決められた時間内に各種目をこなすサーキットトレーニングなので、ひたすらに動き続けます。
＜メニュー例＞
・10分間に何セットできるか？ 10min AMRAP
懸垂×10、バーピー×10、二重跳び×50、スクワット×20 → 1セット
最後にスコアを記録しますが、誰かとの競争ではなく、自分との戦いになります。
残り1分になると本当にしんどくて、もう手を抜きたい！と思ってきます。
そんな時に同じクラスのメンバーが頑張っている姿勢を見ると、こんな所でへばっている場合じゃない！最後までやり切る！というマインドに変わります。
最後の力を振り絞り、終了のアラームが鳴る直前まで動き続け、5、4、3、2、1 ビィィーーーーー（終了のアラーム）
息は荒れていましたが、やり切れた自分に何とも言えない達成感を感じることができました。
それは、普段ジムで一人で筋トレしている時とは全く違う感覚で、部活の懐かしい感じでした。
これこそ、私が思うクロスフィットの魅力です！
大阪でクロスフィット が体験できるジム
A PLUS FITNESS
クロスフィットに加え、HIITなどの脂肪燃焼プログラムを展開するジムです。
多様なプログラムがあるため、自身の目的た体調に合わせて最適なトレーニングができます。
心斎橋、北浜、西梅田、福島、本町の計5店舗
クロスフィットミナミ大阪
女性メンバーが70％を占めており、外国人を含めた様々なメンバーが在籍しています。
クロスフィットを通して楽しくコミュニティが作れます。
高津（大阪市）の1店舗
※近鉄日本橋駅すぐ
https://crossfitminami.com/ja/
クロスフィット大阪城・クロスフィット堺
クロスフィット大阪城は女性専用のジムなので、男性に見られること無く思う存分クロスフィットに打ち込めます。
また、クロスフィットとは別にパーソナルトレーニングを備えているのが特徴です。
・クロスフィット大阪城（女性専用）天満橋駅すぐ
・クロスフィット堺（男女可）北花田駅すぐ
https://triangle-fit.com/index.html#trafficsakai
最後に
クロスフィットは「痩せる」や「筋肉が付く」だけでなく、トレーニングを通じて自分自身を成長させることできるフィットネスです。
新らしいトレーニング方法を試してみたい方、普段のトレーニングに物足りなさを感じている方などにオススメです。
やってみな、飛ぶぞ（笑）